CreamPuff's HACK LAB

최초 작성일 : 190418 최종 수정일 : 190511 영양제 제조사 효과 섭취 방법 얼라이브 종합 비타민 맥스 (무철분) Nature's Way - 하루권장 비타민 - 에너지 증진 - 심혈관 건강 - 철분 미포함(no iron) - 면역력 증진 - 시력 건강 180 태블릿 / 90일 하루 3 태블릿 / 1회 하루 식사 후 1 태블릿 / 2회 밀크시슬 플러스 300mg R3 - 강력한 간 기능 강화 - 간 조직 재생 도움 - 강황 추가로 전반적인 건강보조 - 지방 생성 효소 생성 약화 - 건강한 피부 세포 유지 - 단백질 합성 증가 60 캡슐 / 60일 하루 식사와 함께 1 캡슐 / 1회 피부 & 관절 시스템 R3 - 관절 기능 지원 - 약해진 피부와 주름을 줄이는 데 도움 180 식물성 캡슐 / 45..

최초 작성일 : 190416 최종 수정일 : 190418 구글링과 담당 헬스 트레이너 의견을 모아 여러 자료를 종합해본 결과, 일반적으로 권장하는 헬스 운동 순서는 다음과 같아 보인다. 스트레칭 [5분] - 유산소(워밍업) [10~15분] - 근력 운동 [40~60분] - 유산소 [20~40분] - 스트레칭 이 기본 운동 순서를 기준으로 나에게 맞는 스타일로 변화를 주었다. ★ 목표 1) 신체를 운동에 익숙한 상태로 만들어주기 2) 신체 밸런스 찾기 3) 내 몸에 대해서 알기 ※ 기본 사항 - 2분할 트레이닝 - 반복 횟수 : 15회 / 5세트 (근지구력 향상) - 운동 후 : 단백질 보충제 1스쿱 + BCAA 섭취 - 아침 식사 : 계란 2개 - 아침 출근 전 1시간, 격일로 퇴..